Những tác nhân gây tổn hại lên da nhất thiết phải nhớ
Phần ngoài cùng của biểu bì là lớp sừng – hàng rào” bảo vệ da, giúp giữ ẩm, chống lại các tác nhân có hại da. Khi lớp “hàng rào” suy yếu và mất cân bằng, da sẽ trở nên nhạy cảm và dễ mắc phải các vấn đề khác như kích ứng, dị ứng, mụn, thâm nám…Để da khỏe đẹp, căng mọng và trẻ trung, bạn cần bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại cả bên trong và bên ngoài mà ai cũng dễ dàng mắc phải dưới đây.
1. Tia UV
Tác hại đối với da
Bất kể thời tiết mưa nắng, mùa hè hay đông, chúng ta đều chịu tác động của tia UVB và UVA. Hai loại tia này tấn công đến lớp biểu bì (UVB), lớp đáy của biểu bì và nguyên bào sợi (UVA).
Từ đó sinh ra các gốc tự do xấu gây tăng sắc tố (đen sạm, thâm nám), đồng thời khiến làn da bị khô ráp, gây nên tình trạng lão hóa và nặng hơn là ung thư da.
Cháy nắng là vết bỏng xảy ra khi các tế bào da bị tổn thương, tình trạng này là do da hấp thụ năng lượng từ tia UV. Lúc này, máu sẽ chảy thêm vào vùng da bị tổn thương để chữa lành. Đó là lý do tại sao da của bạn chuyển sang màu đỏ khi bị cháy nắng.
Tia UV gây lão hóa da: Tia cực tím có khả năng phá hủy collagen và mô liên kết bên dưới lớp trên cùng của da, gây ra nếp nhăn, đốm màu nâu và mất độ đàn hồi của da. Sự khác biệt giữa tone màu da, nếp nhăn hoặc sắc tố ở mặt dưới và mặt trên ở cùng một cánh tay cho thấy tác động của ánh nắng mặt trời lên da. Một làn da rám cháy nắng trông có thể ổn trong hiện tại, nhưng về sau làn da sẽ sớm nhăn nheo, hay thậm chí gây ung thư da.
Cách phòng ngừa tác hại của tia UV
- Mặc quần áo dày:Bạn nên lựa chọn quần áo dày giảm bớt ánh sáng mặt trời. Bạn hãy thử đặt bàn tay dưới lớp áo hoặc quần và nguồn sáng, nếu bạn có thể nhìn thấy bàn tay mình qua lớp vải thì quần áo vẫn chưa đủ khả năng bảo vệ.
- Sử dụng kem chống nắng: Thói quen dùng kem chống nắng có thể giúp bạn chống lại tia UVA và UVB khỏi tổn thương da. Chỉ số SPF trong kem chống nắngchính là mức độ bảo vệ da khỏi các hư tổn do tia UVB gây nên, bạn hãy chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên.
Chỉ số SPF 15 có thể được hiểu rằng da của bạn nếu không được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời sẽ mất 20 phút để bắt đầu tấy đỏ. Khi bạn dùng kem chống nắng SPF 15, thời gian bị tấy đỏ sẽ lâu hơn 15 lần so với khi không dùng kem nghĩa là khoảng 5 tiếng.
- Che nắng khi đi ngoài trời:Nếu đi bộ ngoài trời, bạn nên có ô chống tia UV hoặc chiếc mũ rộng vành và đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ cổ, tai, mắt, trán, mũi và da đầu. Khi đi xe máy, bạn nên mặc quần áo dài hoặc trang phục chống nắng.
- Chế độ ăn uống:Bạn tránh không nên ăn nhiều đồ chua, ngọt, dầu mỡ. Đồng thời, bạn nên bổ sung các loại rau giàu kali như rau mồng tơi, rau đay… Bạn cũng nên ăn các loại trái cây giàu vitamin như dâu, cam, táo, chuối… vừa tốt cho sức khỏe vừa bảo vệ làn da.
- Hạn chế tiếp xúc ánh nắng:Tia UV có cường độ mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, bạn nên hạn chế ra ngoài thời điểm này. Nếu bạn không chắc chắn về cường độ ánh sáng của mặt trời, bạn hãy thực hiện bài kiểm tra bóng. Nếu bóng đen của bạn ngắn hơn người thì lúc này cường độ tia UV còn mạnh.
2. Ô nhiễm môi trường
Các tác hại của ô nhiễm không khí lên da của bạn bao gồm:
- Các đốm sẫm màu trên da
- Da xỉn màu và không đều màu
- Da có nhiều nếp nhăn
- Lỗ chân lông to
- Da nhạy cảm hơn và dễ nổi mẩn đỏ
- Khô da
- Ngứa da
Ngoài ra, các thành phần rất nhỏ trong không khí khi bị kẹt ở lỗ chân lông khiến da bạn dễ dàng bị mụn. Các vết mụn gây ra các thương tổn sâu hơn cho da. Điều này tạo điều kiện cho da tiếp tục bị giảm chức năng. Các nếp nhăn và các vết thâm sẽ liên tục xuất hiện trên da của bạn.
Bạn nên chủ động bảo vệ làn da khỏi không khí bị ô nhiễm. Điều này mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn. Thông thường, các tổn thương ban đầu thường xảy ra trước khi bạn có thể nhìn thấy rõ rệt. Khi thương tổn như mụn và mẩn đỏ xuất hiện, cấu trúc da của bạn đã bị suy giảm. Việc điều trị các thương tổn là không đủ để lấy lại sự khỏe mạnh ban đầu của da.
Cách bảo vệ da khỏi tác hại của ô nhiễm không khí
Bạn nên chủ động áp dụng các biện pháp sau đây:
- Luôn đeo mặt nạ loại có thể chống bụi khi ra ngoài
- Luôn mặc áo chống nắng hoặc áo dài tay khi đi ra ngoài
- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần chống ô nhiễm không khí
- Tẩy da chết đều đặn để loại bỏ bụi bẩn sâu trong lỗ chân lông
- Dưỡng ẩm cho da thường xuyên: bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm và uống nước đầy đủ
- Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B3 – chúng có tác dụng chống oxy hóa rất tốt.
3. Lão hóa sinh học
Tác hại của làn da khi bị lão hóa:
Có một điều mà bạn nên biết, đó là sự thay đổi cấu trúc da và tính hiệu quả trong chức năng của các tế bào được quyết định bởi tuổi sinh học của các bạn.
Trong đó, các tác nhân gây lão hóa da từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, hút thuốc lá hoặc chế độ dinh dưỡng,… Bên cạnh đó, một số tác nhân từ bên trong ảnh hưởng đến làn da của bạn như: hao hụt collagen, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm,…
Sau 25 tuổi cơ chế tự phục hồi, tái tạo mới và bảo vệ da giảm dần. Khi đó, các mô liên kết thoái hóa khiến da giữ nước kém và mất độ săn chắc. Cũng vào độ tuổi này, số lượng lipid biểu bì giảm mạnh, dẫn đến “hàng rào” bảo vệ da suy yếu, da trở nên nhạy cảm, dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài hơn.
Vậy làm sao để hạn chế lão hóa da?
Chúng ta có thể hạn chế lão hóa da bằng cách dùng kem chống nắng, có chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ sớm và đủ giấc. Ngoài ra nên uống đủ nước, chú trọng dưỡng ẩm cho da, và tăng cường cung cấp Collagen.
Collagen là một loại protein có tác dụng giữ cho da căng mịn và đàn hồi. Nhưng khi càng cao tuổi, cơ thể càng sản sinh ra ít Collagen hơn.
Bổ sung Collagen vào chế độ sinh hoạt hằng ngày là một trong những phương pháp ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất, đặc biệt đối với phụ nữ ở độ tuổi trên 30. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường Collagen như Collagen ADIVA Gold là một trong số những giải pháp hữu hiệu.
4. Stress
Tác hại của stress với làn da:
Stress khiến “hàng rào” bảo vệ da yếu dần, mất cân bằng lượng lipid và axit, từ đó gây ra các tình trạng sạm, xỉn màu, mất độ ẩm, giảm sức đề kháng và dễ sinh mụn nội tiết.
Có một sự thật là các tác hại của stress gây ra rất nhiều ảnh hưởng kinh khủng đến làn da của chúng ta. Khi đối mặt với các ảnh hưởng của căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol – một loại nội tiết tố giúp chống lại và kiểm soát tình trạng căng thẳng. Hàm lượng cortisol tăng cao đột ngột có thể gây ra huyết áp cao, rối loạn quá trình trao đổi chất và làm tăng phản ứng viêm của cơ thể, gây tắc nghẽn các lỗ chân lông, khiến da trở nên kém mịn màng, nhanh lão hóa.
Hơn nữa, khi nhan sắc bị ảnh hưởng, một số người có thể bị stress nặng hơn, gây ra một vòng luẩn quẩn không hồi kết.
- Stress khiến da sạm màu
- Stress khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết chân chim
- Stress khiến các tổn thương trên da lâu lành
- Stress khiến da tiết nhiều dầu và bị mụn trứng cá
- Stress làm da mỏng hơn và dễ tổn thương hơn
- Stress làm tóc rụng nhiều và móng tay dễ gãy
- Stress làm quầng thâm “gấu trúc” và bọng mắt xuất hiện
- Stress khiến bạn mắc các bệnh viêm da
Cách làm giảm các tác hại của stress đến sắc đẹp
- Thực hiện các bài tập thể dục: Các bài tập điển hình gồm: tập chạy nhanh, hít thở sâu, bơi lội, nhảy… Việc hít thở sâu sẽ làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp, từ đó đảo ngược tác động của stress. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp làm giảm căng thẳng và lo âu bằng cách giúp não bộ sản sinh ra các hormone endorphin gây phấn chấn. Nó còn giúp cơ thể rèn luyện để đương đầu với stress.
- Tập yoga hoặc thiền: Yoga và thiền giúp kiểm soát được căng thẳng. Một vài phút thiền mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm lo lắng. Thiền định thay đổi đường dẫn truyền thần kinh trong não, làm bạn kiên cường hơn trước stress.
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày: Đây là điều cần thiết để hạn chế cortisol. Thời gian ngủ cũng là lúc làn da thực hiện sản sinh tế bào mới và kích hoạt cơ chế tự sửa chữa những tổn thương. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để loại bỏ các dấu hiệu stress.
- Thực hiện các động tác xoa bóp: Những động tác này giúp làm máu huyết lưu thông dễ dàng, cơ thể được thư giãn.
- Làm bản thân được vui vẻ và thỏa mãn: Bằng cách thực hiện những điều bạn yêu thích hoặc đã mong muốn từ lâu như: du lịch, mua sắm, gặp gỡ bạn bè, xem phim, chơi game… để quên đi những bức xúc trong lòng. Theo những nhà nghiên cứu tại Đại học East Carolina ở Greenville (Bắc Carolina), chơi game không bạo lực giúp giải tỏa căng thẳng và lên tinh thần. Cảm giác sảng khoái khi làm điều mình thích sẽ giúp bạn quên đi lo âu.
- Cười sảng khoái: Cười giúp bạn làm giảm lượng cortisol và làm tăng lượng endorphin trong não, khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Điều nay còn giúp máu lưu thông lên não nhiều hơn và tăng cường chức năng hô hấp.
- Lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể: Tránh sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhân tạo và chất tạo độ ngọt. Chọn trái cây thay vì đường nhân tạo, dầu ô liu thay vì bơ thực vật và cá thay vì thịt đỏ. Đường sau khi được tiêu hóa sẽ tạo liên kết với collagen, gọi là quá trình glycation. Việc mất đi collagen sẽ khiến da bạn dễ nhăn hơn.
Như vậy, bài viết này đã giúp các bạn nhận ra được những tác nhân gây hại cho làn da của bạn. Hãy lưu lại và bảo vệ làn da để có làn da mịn màng, và khỏe khoắn nhé.
Liên hệ tư vấn:
NGỌC HÀ BEAUTY CLINIC
- Cơ sở :40-42 Hoàng Dư Khương, Phường 12, Quận 10, Tp HCM
- Holtine:088.888.9282
- Email:tuvan@ngochabeautyclinic.vn